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Dr. Johannes-Jürgen Meister: Bewusstheit durch Bewegung - Feldenkrais-Übungen für Blinde und Sehbehinderte

Die Forderung, sich bis ins hohe Alter fit und gesund zu erhalten durch körperliche Bewegung, ist leichter gesagt als getan. Zwar werden vom Deutschen Olympischen Sportbund (DOSB) und dem Deutschen Turnerbund (DTB) Programme zur körperlichen Bewegung gerade für ältere Menschen entwickelt und angeboten, aber viele ältere Menschen haben oft nicht die Möglichkeit, an diesen Programmen teilzunehmen. Gründe hierfür können zum einen Mobilitätseinschränkungen sein, zum anderen die Erreichbarkeit der Veranstaltungsorte.

Für Menschen mit Sehverlust kommt hinzu, dass sie dann in einer Gruppe mit Sehenden zusammen sind und die Übungsleiterinnen und -leiter keine Rücksicht darauf nehmen, dass Blinde und Sehbehinderte die Übungsanleitungen und Demonstrationen nicht sehen und somit auch nicht nachvollziehen können. Die Verbalisierung der Bewegungsabläufe ist nicht selten unpräzise und deshalb nicht richtig ausführbar. Für mobilitätseingeschränkte ältere Menschen mit und ohne Behinderungen wäre es daher günstiger und einfacher, Anleitungen zu körperlicher Bewegung auf Tonträger für den Gebrauch daheim zu haben. Solche Anleitungen müssen aber so gestaltet sein, das die beschriebenen Bewegungsabläufe problemlos nachvollzogen werden können. In Hinblick auf diese Anforderungen gibt es nun ein Angebot auf zwei Audio-CDs.

"Bewusstheit durch Bewegung" ist das Leitmotiv der Feldenkrais-Bewegung. Die Feldenkrais-Methode beinhaltet kein Kraft- und Konditionstraining oder gymnastische Übungen im herkömmlichen Sinne. Es geht vielmehr darum, Bewegungen, Bewegungsabläufe und -zusammenhänge im Körper bewusst zu erfahren und sich dabei zu entspannen. Das führt letztlich dazu, Bewegungen bewusst und zugleich mit einem möglichst geringen Kraftaufwand und möglichst geringer Anstrengung auszuführen. Kleine, angenehme Bewegung sollen mit Zwischenpausen achtsam erprobt werden. Nicht die einzelne Übung als solche ist wichtig, entscheidend ist die Wahrnehmung der Bewegung, wie man die Bewegung ausführt, mit welchem Kraftaufwand. Man lernt, sich leicht und bewusst zu bewegen.

Der deutsche Feldenkrais-Verband e. V. hat jüngst eine Doppel-Audio-CD herausgebracht, auf der in vier Lektionen die Feldenkrais-Übungen beschrieben werden. Die Übungen werden nicht im Sinne einer gymnastischen Übung mehrfach wiederholt, sondern mit zahlreichen Zwischenpausen achtsam erprobt. Es geht um Wahrnehmung und Wohlbefinden, nicht um Schnelligkeit und Ausdauer. Man kann die einzelnen Lektionen an beliebiger Stelle abbrechen und zu einem späteren Zeitpunkt fortsetzen. Der Bewegungsablauf der einzelnen Übungen wird sehr präzise beschrieben, so dass es nicht schwer fällt, die Übungen auch ohne einen Animator oder Übungsleiter auszuführen. Rückfragen, was man jetzt spürt, wie man sich jetzt fühlt, ob man eine Veränderung in der eigenen Körperhaltung und Bewegung wahrgenommen hat, geben die Möglichkeit, die Bewegung noch einmal bewusst nachzuvollziehen. Die einzelnen Schritte einer Übung werden von einer weiblichen Stimme ruhig und ohne Hast, mit großen Sprechpausen vorgetragen. So ist es auch leicht möglich, während einer Übung den DAISY- oder MP3-Player zu stoppen, eine Übung zu wiederholen oder sich eine längere Entspannungspause zu gönnen.

Allen, die lernen möchten, sich leicht und entspannt zu bewegen ohne sich anzustrengen, kann diese Doppel-CD nur bestens empfohlen werden.

Die Doppel-CD kann für 25,00 Euro beim

Deutschen Feldenkrais-Verband e. V.,

Jägerwirtstr. 3, 81373 München,

Telefon: 089 52310171 oder E-Mail: info@Feldenkrais.de

erworben werden.

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